Evet sevgili bayanlar yaz mevsimi sona gerdi ve sonbahar ve kış mevsiminin korkulu rüyası grip maalesef ki kapımızı çaldı. Özellikle bünyesi zayıf olan kişilerin ve çocukların bu mevsimde gribe yakalanması kaçınılmaz. Grip kapınızı çalmadan ve sizi yatağa düşürmeden gerek beslenmenize gerekse yaşantınıza dikkat etmelisiniz. Dilerseniz uzmanların soğuk algınlığı için önerilerine ve neler yapmamız gerektiğine kısaca değinelim.

1- Yakın temas: Öncelikle temas gribin bulaşması ve yayılmasında en önemli yöntemdir. Hastalık sahibi kişinin hapşırması ile bulaşabilen grip eğer ağzınızı kapattıysanız dokunduğunuz her eşyada günlerce hatta haftalarca yaşayabilir. İşte bu sebepten bayanlar özellikle ellerin hijyeni oldukça önemlidir. Özellikle gribin oldukça yaygın olduğu mevsimlerde havasız ve kalabalık ortamlardan sakınmanızla birlikte, ellerinizi sık sık yıkayın ve yıkama imkanınız yoksa tokalaşmadan ve yakın temastan uzak durun.

2- Beslenme: Her ne kadar organik gıda bulmak zor olsa da markette satılan gıdaların sağlık açısından ne kadar faydalı olduğu tartışıldığı bir ortamda sağlıklı bir beslenmeden bahsetmek biraz zor diye düşünüyorum.Beslenme olarak uzmanların önerisi proteinli yiyeceklerin tüketiminden yana örneğin tavuk suyundan hazırlana çorbalar oldukça faydalıdır özellikle boğaz bölgesinde hassasiyeti olanlar için…

3- Vitamin: Bir çok kişi vitamin olarak haplara yönelse de size önerim bol bol meyve ve sebze tüketimi aynı zamanda C vitamini ağrılıklı beslenmenizdir. Özellikle yeşil ve kırımızı renk meyve sebzeler…

4- Yoğurt tüketimi: Son yıllarda uzmanların şiddetle tavsiye ettiği bir besin ise yoğurt olup grip ve soğuk algınlığının engellenmesin de büyük bir rol oynadığı kanıtlanmıştır. Fakat size önerim mutlaka evde yapılmış organik ve sağlıklı bir yoğur seçimi yapmanızdır ki aksi taktirde yoğurdun size fayda değil zararları bile olabilir diye düşünüyorum.

5- Her hastalık da olduğu gibi yorgunluk , stres alkol ve sigara tüketimi de oldukça büyük bir etkendir. Özellikle alkol ve sığara kullananların bu bağımlılığı olmayanlara göre daha fazla grip ve soğuk algınlağına yakalandığı kanıtlanmıştır.

6– Hareket: Düzenli yapılan egzersizler sayesinde vücudunuz zararlı toksinlerden kurtulur ve vücudunuz da ki sıvılar yenilenir. Sağlık açısından da oldukça öneli olan hareket ve egzersiz sadece grip ve soğuk algınlığı için değil tüm hastalıklar için oldukça önemlidir.

7- Sıvı su tüketimi: Günde en az 7 bardak su içmek oldukça önemlidir ki bu sayede bünyenizde ki su kaybınıda dengelemiş olursunuz. Tek başına su içemiyorsanız, ıhlamur, limon, adaçayı gibi bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. Benim uyguladığım bol limonlu zencefil çayını mutlaka denemenizi öneririm özellikle boğaz ağrısı çekenlere..Zencefili sadece çay olarak değil aynı zamanda tozunu da balla karıştırarak tüketebilirsiniz.

8- Son yıllarda özellikle bağışıklık sistemi düşük olanlar için önerilen grip aşısı için bence mutlaka doktorunuzdan onay alın…
Gripten korunmak için ve gripli iken neler yapmanız gerektiği konusundan sonra birde yapmamanız gerekler vardır ki bunlardan en önemlisi bilinçsiz ilaç ve antibiyotik tüketimidir bayanlar…
İlaç ve antibiyotik kullanmadan önce mutlaka doktorunuza başvurun diyerek sağlıklı ve huzurlu bir yaşam diliyorum….

Evet sevgili bayanlar, özellikle belli bir yaşın üstünde ki kadınlar da görülen ve halk lisanı ile kemik ermemesi “osteoporoz” bugün siziler için hazırladığım konumunun başlığı. Bir yaş ortalaması vermem gerekirse bayanlar da elli yaşın üstünde görülme sıklığında ciddi bir artış görülmekle beraber, bayanların bu yaştan sonra yaşam standartlarını düşürdüğünü söylemek mümkün. Kemik erimesi menopoz dan sonra çok daha ciddi bir sağlık sorunu meydana getiriyor. Bayanların bu hastalık ile ilgili bilgisi maalesef ki oldukça az ,işte bu sebepten dolayı sizler için “osteoporoz” hakkında bilmeniz gerekenleri bir araya topladım. Dilerseniz sözü uzatmadan kemik erimesi “osteoporoz” ile ilgili yazımıza geçelim.

Kemik erimesini “osteoporoz” nedir?
İskelet sisteminin bozukluğuna neden olan ve kemiklerin erimesi ile kırıklara sebep olan bu hastalık, özellikle bayanların sağlığında ciddi sorunlar yaratmaktadır. Ayrıca “osteoporoz” da ağrılarda mevcut olup , kemik erimesine bağlı kırıklar genellikle bilek, omurga ve özellikle kalça bölgesinde oldukça fazla görülmektedir. Üstelik bu kırıkların oluşması için şiddetli bir darbe değil sadece ufak bir çarpma ve düşmede kırıkların yaşanmasına sebep olabilir. Uzun vadede hastaların boylarında kısalmada meydana geldiği de görülmektedir.En kötüsü de osteoporoz ‘ un kamburlaşmaya sebep olmasıdır ki bu bayanlar için oldukça zor bir durum olsa gerek.
Uzmanlar genellikle aile içinde veya akrabalarda görülen kemik erimesi “osteoporoz” un genetik faktörlerinin de önemine değinmiştir.

Kemik erimesi “osteoporoz” hatalığı risk gurupları nelerdir?
– Özellikle kadınlar osteoporoz da büyük risk taşır. Kısaca kadın olmak başlı başına risktir bayanla….
–  Menopoza girmiş veya erken giren bayanlar.
–  Erkelerde testosteron azalma meydana gelenler.
–  Hareketsiz ve ailesinde kemik erimesi olan kişiler.
–  Alkol, sigara gibi bağımlıkları olan kişiler
–  Özellikle D Vitamin eksikliği
–  Minyon ve kısa boylular
– Tiroit ve kanser ilaçları kullananlar

Kemik erimesi “osteoporoz” nasıl önlenir?
Kemik erimesinin maalesef ki günlük hayatta olumsuz etkilerinin yanında sosyal olarak da bayanları kısıtlayan bir hastalıktır. Peki kemik erimesi için bayanlara önerilen tavsiyeler nelerdir?Öncelikle D vitamini ve kalsiyum, çinko, fosfor, fluorid kemik oluşumu için oldukça önemlidir. Ayrıca protein, sebze , meyve tüketimi de her hastalık gibi b hastalık içinde oldukça önemlidir.
Yeterli miktarda protein, meyve ve sebze tüketin. Kısacası bayanlar bol süt ve süt ürünleri ile birlikte bol bol sebze ve meyve yemeği ihmal etmeyin. Ayrıca güneş ışığı da kemik erimesi için oldukça faydalıdır. Günlük yirmi beş dakikanızı mutlaka güneşlenmeye ayırmakla birlikte yürüyüş ve egzersizi de ihmal etmemelisiniz sevgili bayanlar…

Kemik erimesi için ne tür bir tedavi uygulanır?
Öncelikle Östrojen Tedavisi uygulana biliri eğer bu tedavi hasta için sakıncalı ise ilaç tedavisi yapılmaktadır.
Evet bayanlar sağlığınız için bilinçli olmalı ve yaşlılıkta özellikle bayanların bu hastalıkla mücadele etmesi oldukça zor olduğu için iş işten geçmeden önleminizi alın ve sağlığınızın her şey den çok daha önemli olduğunu unutmayın . Hoş çakalın…

Kadına uygulanan şiddet bence bütün topluma uygulanan şiddettir. Bir kadın toplumun temel parçası olduğu için geleceğin bireylerin yetişmesini sağlayan en değerli parçada ki problemler geleceğimizi tehlike altına almaktan başka bir şey olamaz.Aslında kadına şiddet daha doğmadan başlıyor. Anne karnındayken bebeğin cinsiyetinin belirlenmesi ve cinsiyet faktörünün kız bebek daha doğmadan üstünde baskısı şiddetin ta kendisi olsa gerek. Kısaca bayanlar anne karınında ayrımcılık ve şiddete maruz kalmak gerçekten çok acı bir gerçek olsa gerek.  Maalesef ki bu daha başlangıç bunu birçok şiddet türleri takip ediyor.

Kadın Hakları savunucusu KİHP  göre şiddet çeşitleri nelerdir?
1- Duygusal şiddet ki bu bence kadınlar için en zor ispat edilen şiddet türüdür. Örneğin fiziksel şiddet sonucunu değil birdoktor çıplak gözle herkes görebilir, fakat duygusal şiddet çok daha zor ispat edilir. Bu şiddet türünü daha açık ifadeetmek için kısaca kadının özgüvenini sarsacak küçümsemeler, aşamaların tümünü diyebiliriz ki bu şekilde davranılan kadın ne yazık ki kendini hem aşağılık hem de ruh hastası görmesine neden olur.En kötüsü de kadın b olumsuz davranışlar içinde güven duygusunu kaybeder.

2- Fiziksel şiddet: Kadınların ülkemizde oldukça fazla gördüğü bu şiddet türü olan fiziksel şiddet özetlersek bedeniinciten insan vücuduna zarar veren, tekme, yumruk, dayak, ve silah ile yapılan saldırırlara denir.

3- Cinsel Şiddet: Tecavüzden başka anlamı olmayan ve kadını cinselliğe zorlamak. Cinsel şiddetin genellikle az gelişmişülkelerde oldukça fazla gözükmesinin bir sebebi de toplumun kadınlara vermiş olduğu bir nevi sorumluluk ve mecburiyethissidir.

4- Ekonomik şiddet: Ülkemizde kadınlar maalesef ki ekonomik şiddete fazlaca maruz kalıyor. Ekonomik şiddeti kısacaözetlemek gerekirse paranın kadın üzerinde bir kontrol aracı olarak kullanılmasıdır yada kadının kazancı, varlığı, malı elinden almaktır. Bazen de ekonomik şiddet çalışmayın erkeğin kadının gelirine el koymasıdır ki bu ülkemizde oldukça fazla olan bir ekonomik şiddet türüdür.

5-İzole etmek: Kadının özgürlüğüne kısıtlama getirmek yani aile ve arkadaş gibi sosyal özgürlüğüne engel olmak.

6- Tehdit etmek: Başta maalesef ki ölümle tehdit olmak üzere intihar,dayak, terk edilme gibi…

7- Çocuğun kullanılması: Bence en kötü şiddettir ki bu hiçbir şeyden haberi olmayan ve savunmasız çocukların bu şiddete dahil olmasıdır.

Şiddete başvuran erkeklerin özellikleri:
1- Psikolojik hastalıklar en çok da kişilik bozukluğu…
2- Empati yani kişinin kendini karşı taraf da ki kişinin yerine koyabilme yeteneğinin olmamamsı.
3- Kıskançlık
4- Madde bağımlılığı
5- Şiddet ile büyümüş ebeveynler
6- Kendi suçlarını inkar etme yalan söyleme

Evet sevgili bayanlar kadına yönelik şiddet konusuna kısaca değindik. Ülkemizde de büyük bir yara olan ve neredeyse her gün medyada yer alan şiddet ve şiddet sonucunda yaralanan veya ölen kadınlarımız için yeterince tedbir alındığını düşünmesem de son yıllarda açılan kadın sığınma evleri bir nebzede olsa kadınların bu şiddet sonucunda ortada kalmaması adına oldukça sevindirici. Kadınların sığınma evine düşürülmeden önle alınması temennisi ile şiddetsiz ve huzurlu yarınlara umutla bakabilen çocuk ve kadınlar umudu ile hoşçakalın…

Çoğunlukla bağımlılık dediğimiz zaman herkesin aklına sığara, madde ve alkol bağımlılığı geldiği oldukça üzücü. En az bunlar kadar tehlikeli olabilecek hatta tüm bu bağımlılıkları cazip gösterebilecek interneti belki de en zor bırakılan ve en tehlikeli bağımlılık diyebilirim. Üstelik maddi gücü ne olursa olsun günümüz de hemen hemen her evde bulunuyor diyebiliriz. Şahsen aile içinde ve kendi çocuğumda yaşadığım bu sorunu sizlerinde yaşamaması için veya yaşayan anne babalar için oldukça faydalı bir yazı hazırladım.

Teknolojinin doğru kullanmayı bilemeyen ebeveynler varken çocukların teknolojiyi en doğru şekilde kullanmasını istemek oldukça gülünç olsa gerek. Özellikle duygu ve davranışlarında olumsuzluklara neden olan i mutlaka ailenin denetimi şarttır. Teknolojik aletlerin okula performans açısından yararı ve aile ve arkadaşları içinde ilişkilerini ne kadar etkilediği belirlenmelidir.
Eğer bilinçli bir ebeveynseniz çocuğunuzun internette ne kadar vakit harçadığını, ayda , günde, haftada kaç saat bilgisayar başında geçirdiği ev bunun ne kadarının bilgilenmek adına olduğunu, hatta internet sitelerinde en çok hangi sitelere girdiği ve kimler ile diyalog kurduğuna takip etmelisiniz. Kısa çocuklarınızın vaktinin ne kadarını internette geçirdiği ve ne kadar verimli kullandığı konusu oldukça önemlidir. Sadece çocukların bu alışkanlıklarını takip edip kısıtlama getirmek ne kadar doğru tartışılır. Çünkü bilinçli anne ve babalar bilir ki çocuklarınızın ilk örnek alacağı kişiler ebeveynleridir. Örneğin bilgisayar başında büyük bir kısmını geçiren anne ve babalar çocuklar için ciddi bir tehlikedir. Eğer çocuğunuz internete bağımlından şüpheleniyorsanız mutlaka bir uzmana başvurmalısınız.

İnternet bağımlısı olduğunu düşündüğünüz çocuklar için neler yapmalısınız?
Profesyonel bir yardım almanız konusuna değinmiştik. Öncelikle kesinlikle internete temelden bir yasak getirmek yapabileceğiniz en büyük hata olacaktır. Yapmanız gereken çocuğunuzun internet üzerinde ne kadar zaman geçirebileceği, internette hangi sitelere girebileceği ve internetin yarar ve zararları iyice anlatılmalıdır. Genellikle ebeveynlere önerilen bilgisayarın evin en çok kullanılan mekanda kullanılmasıdır ki bunun amacı çocuğunuzun hangi sitelere girdiği bilgisayar başında ne kadar harcadığı konusuna rahatça takip edebilirsiniz. Özellikle çevrim içi oynanan oyunlarda ki kısıtlama oldukça önemlidir. Sadece internet ile ilgili takipler ve kısıtlamalar bu bağımlılık için yeterli değildir. Aynı zamanda çocuğunuzun sosyal etkinliklere ve sosyalleşmesine destek olmalısınız.

Çocukların bağımlılığının nedenleri nelerdir?
Anne babalar bilir ki çocuklar psikkoljik nedenler başta olmak üzere ailenin ilgisizliği, sosyalleşme sorunu ve sorunlarından kaçmak için bu sanal dünya ya aşırı ilgi gösterebilirler. Özellikle sanal ortamın kendilerini daha iyi ifade etmesini sağlaması ve iletişimde rahatlık en önemlisi de olmak istedikleri kişi olabilme imkanları bu bağımlılığı desteklemektedir.
Çocuğunuzun bilgisayar bağımlısı olduğu nasıl anlarsınız?

1- Çocuğunuz oyunlardan çok bahsediyor ve hep bilgisayar oyunu oynamak istiyorsa
2- Sırf oyun oynamak ve internete girmek için yalan söylüyorsa
3- Oyun oynarken ve interneteyken zamanı kavramını yitiriyorsa
4- Dersleri kötüye gidiyor ve okula gitmek istemiyorsa
5- İnternet ve bilgisayar olmadığında kendini kötü hissediyor ve boşluk yaşıyorsa
6- Toplamada haftada 28 saatin üstünde internette ve bilgisayar da vakit geçiriyorsa
5- Yemek saatlerinde sofraya oturmak yerine pc başında geçiriyorsa, hatta yemek bile yemeği unutuyorsa ciddi bir bağımlılık söz konusu olabilir.

Evet sevgili ebeveynler çağımızın hastalığı internet bağımlılığı ile ilgili kısa yazımız umarım sizde benim gibi bilgilendirmiştir diyerek sağlıklı ve bağımlılıklardan uzak bir hayat diliyorum…

Aşağıdaki bütün fotoğraflarımızın büyük hallerini görebilmek için fotoğrafların herhangi birinin üzerine tıklayarak bu konunun fotoğraf galerisine gidebilirsiniz…

Aşağıdaki bütün fotoğraflarımızın büyük hallerini görebilmek için fotoğrafların herhangi birinin üzerine tıklayarak bu konunun fotoğraf galerisine gidebilirsiniz…

Evet sevgili bayanlar GDO (genetiği ile oynanmış organizma) son yıllarda gündemde olan bir konu olduğu için sizler için ayrıntılı bir yazı hazırlamaya karar verdim. GDO ‘ yu ayrıntılı bir şekilde anlatmam gerekirse hayvan ve bitkilerin DNA sı üzerinde yapılan değişim sonuncunda ortaya çıkan zararlı organizmaya denir.
GDO nun üretilme amacı başta masum gibi gösterilmeye çalışılsa da aslında tüm insanlık için büyük bir tehlikeye dönüştü.Yani dünya nüfusun hızlı artışı sonucunda kıtlık tehlikesi bahane edilerek üretiminde yüksek bir kar elde etmek başlıca amaç olsa gerek. Günümüzde GDO’ nun insan ve hayvanlar üzerinde zararlı etkisi sebebi ile özellikle son yıllarda bilinçli devletlerin GDO ya karşı önlem almasına neden oldu.Birçok gelişmiş ülke Gdo lu ürünlerde ciddi bir yasaklama getirmişti.Fakat bu yasaklamalara ve sınırlamalar bile sağladığı yüksek kar nedeni ile bu ürünler kaçak yollardan üretilerek halkın sağlığını ciddi yönde tehdit etmektedir.

GDO’ lu bir ürünü nasıl ayırt edebiliriz?
Bir ürünün GDO lu olup olmadığını anlamanın tek yolu laboratuar tahlildir ki bunu normal bir vatandaşın uygulaması oldukça zordur. Ama Gdo lu bir ürünü kesin olarak anıramasak da normal bir üründen fiziksel farkını sayabiliriz.
1- GDO lu ürünler genelde düzgün şekillerde görünebilir. Yani kısaca sadace göze hitap hitap eder ..
2- GDO ürünler normalin çok üstünde bir yapıya ve büyüklüğe sahiptir. Örneğin çileklerin anormal büyüklüğü.
3- GDO ürünler tat açısından organik besinlere göre daha tatsızdır.
4- GDO belki de en önemli özelliği fiyat açısından çok daha ucuz olmasıdır.

GDO lu ürünlerin zararaları nelerdir?
1- Bağışıklık sistemini zayıflatır.
2- İltihaplanmayı artırır ve metabolizmayı yavaşlatır
3- Kısırlığa neden olur
4- karaciğere ve böbreklere ciddi zarar verir
5- Hamilelik de GDO lu beslenmeden dolayı sakatlık ve bebek gelişimini olumsuz etkiler. Özellikle yapılan araştırmalarda GDO ürünlerinin kullanılması sonucunda erkekler de %50 sperm sayısının düşürüldüğü uzmanlar tarafından açıklanmıştır.
6- Çeşitli alerjik reaksiyonlara neden olur
7- Yaşlanmayı hızlandır.
8- Hamileliğin yani doğurganlığın azalmasına neden olur.
9- Bayanlarda yumurta kalitesini azaltır.
10- Çocuklarda erken ergenlik
11- Kanser
Sadece insanlığa değil içinde bulunan pestisit sayesinde canlı hayvanların da olumsuz yönde etki ettiği ve böceklerin bile ölümüne neden olduğu kanıtlanmıştır.

GDO lu ürünlerden çocukları etkiler mi?

Bebek ve çocuklar da vücuda giren zararlı maddeleri uzaklaştırmaya çalışan mekanizmanın olgunluğa ulaşmaması sebebi ile Gdo lu ürünlerden bizden daha çok etkilendiği bilinen bir gerçektir.
Özellikle gelişme çağında organlar üzerinde olumsuz etkisi vardır.
GDO’ nun alerjik etkisinden bahsetmiştik bu etki çocuklar üzerinde dört kat daha fazla olup bu durum bebeklerde çok daha belli oluyor.
Aldığınız paketli ürünlerin çoğunda yer alan Soya yağı , mısır, soya unu , Soya lesitini, Fruktoz, Kanola yağı , GDO içermektedir. Maalesef ki Türkiye de mısır ve soya başta olmak üzere ondan fazla ürünün GDO italine izin vermiştir ki sadece bu ürünler değil GDO ile beslenen hayvanların ürünleride sofralarımızda yer almaktadır.

Evet sevgili bayanlar GDO nun zarları anlatılmakla bitmez, Çağımızın tehlikesi GDO hakkında bilinçlenmeniz ve sağlıklı bir hayat sürmeniz dileği ile…

Evet sevgili anneler gebelikte dengeli beslenmenin önemi konu başlığı ile sizlerleyiz.Anne adayları için sağlıklı beslenme konusu sadece anne adayı için değil bebeğin sağlığı içinde oldukça önemli olup , anne adaylarının bu konuda yeterince bilinçlendirilmediğini düşünüyorum. Oysaki bebek doğduktan sonra ki beslenmesi ne kadar önemliyse bebeğin anne karnında ki beslenmesi de bir o kadar önelidir. Öyle ki doğru bir beslenme uygulamayan anne adayları şunu iyi bilmelidir ki bebeğinin zihinsel ve bedensel gelişimi anne karında başlar ve doğduktan sonrada devam eder. Aslına bakarsanız sadece anne adayları değil her bir birey doğru beslenmeye dikkat etmelidir. Hatta bazı uzmanlar anne olmayı düşünen bayanların hamile kalmadan çok önce beslenme konusunda bilinçlenmelerini şiddetle tavsiye etmektedir. Anne adayı eğer doğru beslenemiyorsa zamanla besin depolarını azaltır ve vücutta ki besi depolarının azalması ile anne karnında ki bebek beslenemez. Anne adayının bebeğini sağlıklı beslemesi için yeterli besin ile yani mineral, vitamin, karbonhidrat ve proteini dengede tutması gerçekleşir. İyi beslenemeyen bir anne adayında kansızlık başta olmak üzere halsizlik ve yorgunluğun yanında bebeklerde ne acıdır ki ölü doğumlar bile gerçekleşebilir. Bunlar en kötü ihtimal gibi gözükse de sağlıklı bir beslenme anne adaylarını için ne kadar önemli olduğunu kanıtlamaya yetecektir diye düşünüyorum.Genellikle anne adaylarına uygulana en büyük hata aşırı yedirme ve beslenmedir ki bu genellikle hamile yakınlarının yaptığı bir davranıştır.

Anne adaylarının beslenme konusunda yaptığı başlıca hatalar nelerdir?
1- Kızartma gibi aşırı yağlı ve tuzlu besinlerden kaçınmalıdır.
2- Asistli ve aşırı şekerli içeceklerden kaçınmalıdır.
3- Salam sosis gibi çiğ olan etlerin tüketimine dikkat etmelidir.
4- Abartılı tuz tüketimine anne adaylarının dikkat etmesi gerek bir diğer besindir.
5- Katkı maddesi olan ürünler sadece anne adayları için değil tüm insanların dkkat etmesi gerek çok önemli bir gıda sorunudur.
6- Yağ ev şeker tüketimi aşırıya kaçmadan tüketilmelidir.
7- Hamilelik döneminde anne adayları bol su tüketimi oldukça önelidir.
8- kafein içerek içecekleri dikkatli tüketmelidir.
9- Sakatat yani karaciğer,böbrek, dalak gibi besinler
10- Konserve gibi beklemiş ve uzun süreli kullanım için katkı maddesi içeren besinler…
11- Pastörize olmamış ürünler
12- Alkol ve sigara gibi zarlı besinler sadece anne adayları için değil tüm insanlık için oldukça tehlikelidir. Anne adayları sigara içmese bile sigara içilen ortamdan da uzak durmalıdır.
13- Doktorunuz danışmadan bilinçsiz bitki çayı tüketimi yapılmamalıdır.

Anne adayları nasıl beslenmelidir?
1- Doğal sebze ve meyveler tüketmeli ve sebze ve meyvelerin yıkanmasına dikkat etmelidir.
2- Omega 3 omega 6 deposu balık tüketimi anne ve bek beslenmesi için oldukça önemlidir.Özellikle bebeğin zeka gelişimine büyük bir fayda sağladığı kanıtlanmıştır.
3- Yumurta, çiğ olmayan et ( demir deposu), süt, tahıl ve baklagiller tüketimi
4- C vitamini (anne adayları alması gerek bir vitamin olan C vitamini özellikle limon, portakal, biberde oldukça fazladır)
5- Folik asit gebelik de oldukça önelidir hatta bir çok doktor folik asit kullanımının hamile kalmadan birkaç ay önce alınması konusunda uyarmaktadır.

Evet sevgili anne adayları dünyanın en güzel varlığı ve Allahın biz kadınlara vermiş olduğu en güzel olan aramağını daha dünyaya gelmeden bilinçli bir şekilde beslenerek koruyun diyerek sizler için hazırladığım yazımın bilinçli anne adaylarına yaralı olmasını umuyorum.

Aşağıdaki resimleri büyük görmek için lütfen resmin üzerine tıklayınız...

Portföy tasarımlar özellikle çalışan bayanlar için ideal bir çanta seçimi olarak düşünüyor ve çalışan bayanlara bu tarz çanta modellerini şiddetle tavsiye ediyorum. Ayrıca portföy çanta modelini dolabınızda ki hemen hemen her kıyafetiniz ile kombine edebilir ve her ortamda şık bir görünüme sahip olabilirsiniz. Örneğin günlük hayatta, özel davetlerde ,düğün ve gecelerde tercih edebileceğiniz portföy çanta tasarımlarını ufak aksesuar tasarımları ile de hareketlendirebilirsiniz. Bir tasarımcı olarak özel bir davete gidiyorsanız ve siyah bir abiye kıyafeti seçmiş iseniz size önerim portföy çanta modelinizi taşlı ve abartılı bir modelden yana kullanmanızdır. Fakat abiyeniz işlemeli ve oldukça abartılı ise portföy çanta seçiminiz kesinlikle sade çizgilere sahip tarzda olmalıdır.

Aşağıdaki resimleri büyük görmek için lütfen resmin üzerine tıklayınız...

Hazır bebek aksesuarlarının fiyatlarının ne kadar pahalı olduğu hepimizce malum. Sadece bebek ayak aksesuarlarını değil saç bantlarını da kolaya tatbik edebilmeniz için size ufak bir tüyo verebilirim . Öncelikle hazır aldığınız ucuz bir saç bandı tokasını evinize kumaştan hazırlayacağınız çiçekler ile süsleyebilirsiniz. Eğer bu tarz süslemeler hakkında bir bilginiz yoksa kendin yap kategorimizi inceleyerek çok şık aksesuar çiçek tasarımlarını evinizde rahata uygulayabilirisiniz.